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4 mitos nocivos sobre la construcción de músculos descubiertos

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4 mitos dañinos sobre la construcción de músculos descubiertos

Si realmente desea comprometerse firmemente con un programa de desarrollo muscular, debe tener mucho cuidado con las personas a las que sigue sus consejos. El culturismo y el fitness son literalmente una industria multimillonaria con nuevos sitios web que aparecen todos los días. Muchos de los llamados “expertos” realmente no tienen ni idea de lo que están hablando y solo están motivados por empujarle costosas píldoras, polvos y “programas milagrosos” que realmente no necesita. Si no observa sus pasos, puede terminar cayendo en algunas trampas fatales de desarrollo muscular que literalmente destruirán sus ganancias y le impedirán lograr el físico impresionante y musculoso que desea. En este artículo, voy a exponer 4 mitos muy comunes sobre el desarrollo muscular para mantenerte en el camino correcto hacia las ganancias de fuerza y ​​músculo alucinantes que mereces.Compre sus geniales gadgets solo en CAFAGO.com

Mito # 1: Para desarrollar músculo, debe lograr un “bombeo” durante su entrenamiento. Cuanto mayor sea el bombeo que consigas, más músculo desarrollarás.

Para aquellos de ustedes que están comenzando, una “bomba” es la sensación que tienen cuando la sangre queda atrapada dentro del tejido muscular cuando entrenan con pesas. Los músculos se hincharán y dejarán su cuerpo sintiéndose más grande, más tenso, más fuerte y más poderoso. Si bien una bomba se siente fantástica, tiene muy poco o nada que ver con la estimulación adecuada de los músculos para que crezcan. Una bomba es simplemente el resultado de un mayor flujo sanguíneo al tejido muscular y ciertamente no es indicativo de un entrenamiento exitoso. Un entrenamiento exitoso solo debe medirse por el concepto de progresión. Si pudo levantar más peso o realizar más repeticiones que la semana anterior, entonces hizo su trabajo.Compre sus geniales gadgets solo en CAFAGO.com

Mito # 2: Desarrollar músculo hará que se vuelva más lento y menos flexible.

Este se remonta a los viejos tiempos cuando la gente describía a los culturistas como “musculosos” y “voluminosos”. Contrariamente a lo que pueda pensar, desarrollar una cantidad significativa de masa muscular magra en realidad lo acelerará en lugar de desacelerarlo. Los músculos son responsables de cada movimiento que hace tu cuerpo, desde correr hasta saltar y lanzar. La conclusión es que cuanto más fuerte es un músculo, más fuerza puede aplicar. Tener piernas más fuertes y musculosas significa una mayor velocidad del pie, al igual que tener hombros más fuertes y musculosos significa la capacidad de lanzar más lejos. Los músculos fuertes son músculos capaces, no al revés.Compre sus geniales gadgets solo en CAFAGO.com

Mito n. ° 3: Siempre debes usar la forma perfecta de un libro de texto en todos los ejercicios.

Si bien usar la buena forma en el gimnasio siempre es importante, obsesionarse con la forma perfecta es un asunto completamente diferente. Si siempre intenta realizar todos los ejercicios utilizando un formato impecable de libro de texto, en realidad aumentará las posibilidades de lesionarse y, al mismo tiempo, disminuirá la cantidad total de estimulación muscular que puede lograr. Recuerda, ¡no somos robots! Es muy importante que siempre se mueva de forma natural cuando hace ejercicio. Esto podría significar agregar un ligero balanceo en la espalda cuando realiza flexiones de bíceps, o usar un poco de impulso corporal al ejecutar filas con barra. Afloje un poco y muévase de la forma en que su cuerpo debe moverse. Obsesionarse con la forma perfecta en realidad funcionará en su contra más que a su favor.Compre sus geniales gadgets solo en CAFAGO.com

Mito n. ° 4: si quieres que tus músculos crezcan debes “sentir la quemadura”

Este es otro gran error en el gimnasio. La sensación de “ardor” que resulta del entrenamiento con pesas intenso es simplemente el resultado del ácido láctico (un producto de desecho metabólico) que se secreta dentro del tejido muscular mientras hace ejercicio. Los niveles elevados de ácido láctico no tienen nada que ver con el crecimiento muscular y, de hecho, pueden ralentizar sus ganancias en lugar de acelerarlas. Puede limitar la producción de ácido láctico entrenando en un rango de repeticiones más bajo de 5-7, en lugar del rango tradicional de 10 y más.

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